Optrekstangen

Wil jij graag meer spiermassa opbouwen wanneer je maar wilt en zonder je daarvoor te moeten verplaatsen? Een optrekstang, bij sommigen beter bekend als een pull-up bar, is een zeer doeltreffend krachttrainingsapparaat voor iedereen die graag aan thuissport wilt doen.

Wat is een optrekstang?

Een optrekstang is een multifunctioneel krachttraingingsapparaat dat je simpelweg aan de muur of aan de deurpost kunt bevestigen, eender waar bij jou thuis. Dankzij zijn vederlicht en draagbaar formaat, is de optrekstang ook makkelijk mee te nemen. Dit is handig voor wanneer je ergens anders wilt gaan trainen, in de sportschool bijvoorbeeld.

Waarvoor wordt een optrekstang gebruikt?

Het idee achter een optrekstang is het trainen van onze bovenlichaamspieren door ons eigen lichaam als weerstand te gebruiken, met het oog op spierversteviging. Jezelf optrekken aan een stang is veel minder simpel dan het lijkt en vergt heel wat energie en doorzettingsvermogen. Intensieve krachttraining van ons bovenlichaam, kan met behulp van een pull-up bar op een zeer efficiënte wijze toegepast worden. Hoewel de meeste sporters deze stang gebruiken voor het verkrijgen van meer buik- en armspieren, is dit trainingstoestel ook uitermate geschikt voor het kweken van rug- en schouderspieren.

Criteria voor de aankoop van een optrekstang?

• Veilige afstand van de muur:

  Te korte optrekstangen brengen heel wat gevaren met zich mee. Deze stangen kunnen o.w.v. hun korte lengte niet ver genoeg van de muur geplaatst worden en zo worden blessures veroorzaakt. Vooral voor personen die iets groter zijn, is het aangewezen een lange pull-up bar te kopen.

• Belastbaarheid:

• Als je dacht dat een stang met een maximale belastbaarheid van 20kg meer dan je eigen lichaamsgewicht voldoende is, moeten we je teleurstellen. Krachttrainingen zorgen ervoor dat je spieren groeien waardoor je gewicht zal toenemen en je toestel dus “meer belast” zal worden. Een ander nadeel van een pull-up bar met een lage belastbaarheid is de stabiliteit. Deze toestellen lopen namelijk het risico mee te bewegen wanneer je jezelf optrekt. Ga dus altijd voor een optrekstang met een hoge maximale belastbaarheid
  

• Oppervlak:

• Het is van cruciaal belang dat je een pull-up bar uitkiest met een ruw oppervlak. Sommige stangen hebben geen goede grip en kunnen erg glad zijn. Dit is natuurlijk allesbehalve veilig voor jouw trainingen. 

• Prijs:

• We leven allemaal met een budget. Toch raden we je af om er een relatief goedkope optrekstang uit te pikken aangezien deze dikwijls gevaarlijk zijn en bovendien voor minder resultaat zorgen. Zet je veiligheid voorop bij de aankoop van een pull-up bar!