Battle rope 12 meter SKLZ

De Battle Rope van SKLZ is een leuke aanvulling voor aan jouw training. Met een battle  rope train je namelijk op verschillende manieren jouw lichaam. Zo ontwikkel je meer kracht, train je jouw uithoudingsvermogen en balans en krijg je meer spier controle.

Wat is een Battle Rope?

Je ziet deze trainingstool steeds vaker terug komen in de sportschool of bij andere sporten zoals crossfit. Een battle rope is een zwaar touw waarmee je verschillende oefeningen mee kan doen. Zo kun je het touw op en neer bewegen zodat je jouw armen en schouders traint en tegelijkertijd in een squat houding staat waardoor je ook jouw benen traint. Maar je kunt ook geïsoleerde oefeningen doen voor bijvoorbeeld alleen je borst. Daarnaast is het trainen op deze manier vermoeiend en goed voor de conditie en verbrandt je er ook nog eens veel calorieën mee.

Hoe gebruik je hem?

Dit touw kan gebruikt worden voor binnen en buiten.  Het touw heeft een hoes om het trouw heen zodat deze langer mee kan gaan. Ook heeft het touw stevige handgrepen  die je handen beschermen en voorkomen dat het touw rafelt. Het touw heeft een ideale lengte van 12 meter en een doorsnede van 5 cm.  Door deze ideale lengte kun je gemakkelijk golfbewegingen maken met het touw. Ideaal om de intensiteit van dit trainingsmateriaal te ervaren.

Trainen met een Battle rope

De meeste sporters gebruiken een battle rope aan het eind van een training. Zo kunnen zij hun laatste beetje energie opmaken aan oefeningen met dit touw. Maar je kunt dit touw natuurlijk ook gebruiken als warming up of midden in je training.

Je kunt jouw training zwaarder maken door het touw dichter bij het ‘ankerpunt’ vast te pakken. Met ankerpunt bedoelen wij het gedeelte waar het touw aan vast zit.

Naast sterker worden, kun je ook heel goed jouw conditie trainen met een battle rope. Je kunt er een intervaltraining er mee doen, door bijvoorbeeld een minuut op een zware weerstand te trainen en vervolgens twee minuten op een lichtere weerstand te trainen met dit kracht touw.